Eine Stimme hat jeder und in den meisten Fällen funktioniert sie auch problemlos. Doch was ist, wenn deine Stimme plötzlich wegbricht oder und du heiser wirst? Wenn der Kloß im Hals nicht mehr verschwindet und du dich ständig räuspern musst? Dann fängst du an dich mit deiner Stimme zu beschäftigen. Und das ist gut so.
Beschäftigst du dich mit deiner Stimme, wirst du schnell merken, wie faszinierend und einzigartig deine Stimme ist. Du wirst merken, was du mit ihr alles machen kannst und wie du mit deiner Stimme selbstbewusst und souverän auftreten kannst.
Kamillentee, Fisherman’s friend, Flüstern, Kaffee. Es gibt eine Menge Mythen zum Thema Stimme. Doch was mag die Stimme wirklich? Ich decke ein paar dieser Mythen auf und gebe Stimmtipps für wichtige Spechmomente.
Inhalte
Deine Stimme ist Muskulatur und Schleimhaut
4 häufige Mythen der Stimme
Stimmtipps: Das tut deiner Stimme gut
Fazit
Deine Stimme ist Muskulatur und Schleimhaut
Die menschliche Stimme ist nichts anderes als ein Muskelkomplex, der von Schleimhaut umgeben ist und sich inmitten unseres Kehlkopfes befindet. Wenn wir uns das vor Augen führen, dann wird uns einiges klar. Denn wir kennen die Zusammenhänge von der kalten Jahreszeit, der Heizungsluft, Pollen und unserer Nasenschleimhaut. Und genau das gleiche passiert auch in deinem Kehlkopf, also auf deinen Stimmlippen. Sie reagieren auf Wärme, Kälte, Trockenheit, Feuchtigkeit, Viren, Bakterien, Pollen und vieles mehr.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Spotify. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr Informationen4 häufige Mythen der Stimme
Es gibt eine Menge Unwissen oder Fehlannahmen über Dinge, die der Stimme gut oder weniger gut tun. Deshalb möchte ich ein wenig Licht ins Dunkle bringen und dir ein paar nützliche Stimmtipps geben bzw. die Irrglauben aufdecken, die mir in meiner Arbeit als Stimmtrainerin am häufigsten begegnen.
Mythos 1: Kamillentee ist gut für deine Stimme
Die kalte Jahreszeit verlangt einiges von deiner Stimme ab, denn du kämpfst gegen die trockene Heizungsluft und die vielen Erkältungsviren um dich herum. Für deine nächste Onlinekonferenz du eine große Kanne Kamillentee für dich mit und denkst, du bist bestens gewappnet. Du tust deiner Stimme etwas Gutes. Ist Kamille wirklich gut für unseren Hals? Ja und Nein. Bei einer Halsentzündung kann es hilfreich sein Kamillentee zu trinken, da Kamille entzündungshemmend ist. Allerdings trocknet Kamille aus.
Was wären, wenn du klar kommunizierst und dich beim Sprechen sicher und wohlfühlst? Werde Teil meines Newsletters „Bewusste Kommunikation“ und entwickle eine (selbst-) bewusste Kommunikation, die zu dir passt und mit der du begeisterst.
Mythos 2: Menthol macht die Stimme frei
Ein wichtiges Kundengespräch steht an und du merkst, dass dein Mund trocken ist. Deine Stimme klingt schon etwas belegt, deshalb wirfst du dir noch schnell ein Fisherman`s Friend ein. Doch das trockene Gefühl im Hals will einfach nicht weggehen. Deine Stimme klingt auch zunehmend kratziger. Woran könnte das liegen? Lutschpastillen dieser Art enthalten Menthol, das deine Stimmlippenschleimhäute austrocknet.
Mythos 3: Flüstern schont die Stimme
Ein weit verbreiteter Irrglaube ist, dass Flüstern die Stimme schont. Doch genau das Gegenteil ist der Fall. Beim Flüstern entsteht ein sogenanntes „Flüsterdreieck“. Für die Stimme bedeutet das mehr Anstrengung und Belastung, denn die beiden Stimmlippen schließen nicht mehr vollständig. Sie hinterlassen eine kleine Öffnung – das Flüsterdreieck.
Mythos 4: Kaffee ist schlecht für die Stimme
Du hast gleich ein wichtiges Meeting und trinkst noch schnell einen Kaffee mit viel Milch. Dein Termin beginnt, du willst deine Mitarbeiter:innen begrüßen und hast einen Frosch im Hals. Was tust du? Du räusperst dich und beginnst zu sprechen. Doch irgendwie kommt der Schleim immer wieder nach und du räuspern dich erneut. Den Teufelskreis des Räusperns habe ich bereits in meinem Blogartikel „Teufelskreis Räuspern“ beschrieben und Hilfen aufgezeigt, wie du dein Räuspern in den Griff bekommst.
Hier geht es vielmehr um den unmittelbaren Auslöser des Schleims: der Milch in deinem Kaffee. Manche Menschen reagieren auf Milchprodukte mit Schleim. Vielleicht ist das bei dir auch so. Wenn ja, dann rate ich dir Milchprodukte vor einem wichtigen Sprechereignis mit Vorsicht zu genießen. Kaffee ist jedenfalls nicht schlecht für die Stimme.
Das kannst du für deine Stimme tun
Schleimhäute mögen es feucht, warm und sauber. Und hier kommt deine Nase ins Spiel. Sie ist in der Lage die eingeatmete Luft anzuwärmen, zu befeuchten und zu filtern. Die Luft trifft also warm, feucht und sauber auf deine Stimmlippen. Deshalb empfiehlt es sich, insbesondere während der kalten Jahreszeit, durch die Nase zu atmen. Das tolle ist, dass deine Nase ein erstes Hindernis für eindringende Viren und Bakterien darstellt und dich vor Erkältungen schützt. Atme durch die Nase und bleib gesund!
Das tut deiner Stimme gut
- Ausgeglichene Lebensführung
- Frische Luft
- Nasenatmung
- Genügend Flüssigkeit (stilles Wasser)
- Salbeitee
- Isla Moos Pastillen
- Salbeibonbons
- Inhalieren mit Meersalz
Das mag deine Stimme nicht
- Stress
- Heizungsluft
- Mundatmung
- Schreien oder Flüstern
- Räuspern oder Husten
- Rauchen
- Kamillen- / Pfefferminztee
- Menthol
Was du vor einem sprechintensiven Ereignis nicht zu dir nehmen sollten
- Milchprodukte (verschleimen)
- Kamillen-, Pfefferminztee (austrocknen)
- Zitrusfrüchte/-säfte (reizen)
- zu scharfe, kalte oder heiße Speisen/Getränke (reizen)
- mentholhaltige Produkte (austrocknen)
Fazit
Darf man überhaupt noch etwas zu sich nehmen oder ist alles für deine Stimme schlecht? Dieser Eindruck kann entstehen. Doch wie in allen Bereichen des Lebens, geht es immer um den richtigen Kontext und das richtige Maß. Du kannst nach wie vor alles zu dir nehmen, was du magst.
Die Zusammenhänge helfen dir, bewusster mit deiner Stimme umzugehen. Solltest du merken, dass deine Stimme angestrengt ist, dann tu ihr etwas Gutes.
